Kun lähestymme lomakautta ja kaikkea sen mukana tulevaa herkullista ruokaa, monet meistä alkavat miettiä kuntoaan vakavasti. Jos suunnittelet juoksuharrastuksen aloittamista uudenvuodenlupauksesi, miksi et antaisi koirasi osallistua hauskanpitoon?
Tässä on 10 syytä juosta koirasi kanssa sekä vinkkejä, joiden avulla voit tehdä kokemuksesta nautinnollisen ja onnistuneen molemmille.
10 hyvää syytä juosta koiran kanssa
1. Motivaatio
Jotkut ihmiset todella rakastavat juoksemista ja ovat motivoituneita pelkästään tuosta ilosta. Monien meistä voi kuitenkin olla vaikea työntää itseään ulos lenkille, varsinkin jos olemme vasta aloittamassa juoksijan matkaa. Juokseminen koiran kanssa voi tarjota sitä lisämotivaatiota, jota tarvitset liikkumiseen. Kun koirasi on tottunut juoksemaan kanssasi, onnea toiveikkaiden kasvojen vastustamiseen, jos harkitset pois jättämistä!
Vinkki: Jotta koirasi ei kiusaa sinua jatkuvasti lenkille, yritä olla johdonmukainen sen suhteen, mihin aikaan nauhat kengät joka päivä. Johdonmukaisuus ja rakenne ovat tärkeitä koirille, ja sinun pitäisi oppia nopeasti, kun on ajoaika.
2. Pitää teidät molemmat kunnossa
Epäkuntoiset ja ylipainoiset koirat ovat alttiita terveysongelmille, kuten ihmiset, joilla on sama huoli. Juokseminen koirasi kanssa voi auttaa sinua pitämään molemmat kunnossa ja jopa pudottamaan painoa, jos eläinlääkärisi tai lääkärisi niin suosittelee. Jos sinä etkä koirasi ole harrastanut säännöllistä liikuntaa, pyydä molemmilta terveydenhuollon ammattilaisilta lupa ennen kuin aloitat. Älä myöskään houkuttele ajamaan 5k:tä. Aloita hitaasti välttääksesi loukkaantumisia itsellesi tai koirallesi ja aloita kuntoon yhdessä.
Vinkki:Ruovalio on myös avaintekijä kaikissa laihdutusohjelmissa. Eläinlääkärisi ottaa huomioon koirasi päivittäisen aktiivisuuden laskeakseen oikean kalorimäärän, jonka sen pitäisi syödä. Muista noudattaa sekä ruokavaliotasi että harjoitussuunnitelmiasi saadaksesi parhaat tulokset.
3. Auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi
Olet ehkä kuullut termin "runner's high" kuvaamaan positiivisten tunteiden kiirettä, jota monet ihmiset kokevat juokseessaan. Tämän vaikutuksen aiheuttavat endorfiinit, hormonit, joita aivosi erittävät kivun, stressin ja harjoituksen aikana. Nämä hormonit toimivat luonnollisena kivunlievittäjänä ja mielialan nostajana. Myös koirat voivat kokea tämän ilmiön. Koiran kanssa juokseminen voi väsyttää teitä molempia, mutta se voi myös jättää sinut onnelliseksi ja tyytyväiseksi.
Vinkki: Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin koirasi nauttii juoksemisesta, varsinkin jos se on uusi kokemus. Älä pakota koiraasi hölkkäämään, jos se on aluksi vastustuskykyinen. Pyri sen sijaan rakentamaan positiivisia assosiaatioita tarjoamalla herkkuja, kun opetat koirasi juoksemaan.
4. Suojaus
Yksin juokseminen, varsinkin tunteina, jolloin valaistus on heikentynyt, voi olla vaarallista. Juokseminen koiran kanssa voi auttaa tarjoamaan suojan tai ainakin jonkin verran mielenrauhaa yksinhölkkäjille. Tietyn rodun ja kokoiset koirat voivat saada monet ryöstäjät heti miettimään kahdesti ennen kuin häiritsevät sinua. Koirakumppanin läsnäolo tekee häiritsemisestäsi vähintäänkin monimutkaisempaa kuin ilman koiraa juoksevan ihmisen, mikä saattaa heikentää mahdollisuuksiasi joutua kohteeksi. Koirat havaitsevat myös paljon paremmin mahdolliset vaarat kuin sinä herkän nenänsä, korviensa ja ihmisen kehonkielen ymmärtämisen ansiosta.
Vinkki:Älä anna koiran kanssa juoksemisen tuudittaa sinua täydelliseen turvallisuuden tunteeseen. Harjoittele maalaisjärkeä ja varotoimia pitääksesi itsesi turvassa, kuten pysyttelemällä hyvin valaistuilla alueilla, kertomalla jollekulle, missä olet ennen lähtöä, ja kantamalla mukanasi henkilökohtaista hälytintä tai jotain vastaavaa.
5. Parantaa tarkennusta
Kun juokset koiran kanssa, sinun on oltava erityisen tietoinen ympäristöstäsi, koska sinun on pidettävä pentu hallinnassa kaikesta huolimatta. Lapset, muut koirat ja hajamieliset kuljettajat voivat kaikki aiheuttaa vaaraa pennullesi. Et myöskään koskaan tiedä, milloin koirasi saattaa havaita oravan tai kissan jahtaamaan ja lähtemään vastakkaiseen suuntaan. Tämä paranneltu keskittyminen auttaa pitämään sekä sinut että koirasi turvassa juoksessasi yhdessä.
Vinkki: Harjaa koirasi käytöstapoja hitaammin ennen kuin aloitat juoksemisen yhdessä, varsinkin jos koira on suuri tai jättiläinen rotu. Talutinveto ei ole hauskaa kävelyllä, ja se voi helposti johtaa ikävään kaatumiseen lenkillä.
6. Auttaa olemaan liioittelematta
Kun olet tottunut juoksemiseen, voi olla helppo liioitella ja satuttaa itseäsi. Juokseminen koirasi kanssa voi auttaa sinua välttämään tämän, koska sinulla on toinenkin vartalo, josta huolehdit itsesi lisäksi. Riippuen siitä, kuinka hyvässä kunnossa koirasi on, se ei välttämättä pysty juoksemaan niin pitkälle kuin saatat työntää itsesi. Tämä pätee erityisesti nuoremmalle tai vanhemmalle koiralle. Et halua vahingoittaa kasvavan pennun niveliä ylikuormittamalla niitä. Vanhemmalle koiralle voi kehittyä jäykät nivelet, jotka aiheuttavat kipua, jos se harjoittelee liikaa.
Vinkki:Kiinnitä huomiota säähän suunnitellessasi juoksuasi. Koirat voivat ylikuumentua vaarallisesti jopa sellaisissa lämpötiloissa, joita voit sietää juosten aikana. Kuuma jalkakäytävä voi myös olla vaarallinen koirasi jaloille. Jos jatkat juoksurytmiäsi talvisellakin säällä, suojaa koirasi jalkoja karke alta jäältä ja lumelta saappailla.
7. Parantaa koirasi käyttäytymistä
Olet varmaan kuullut sanonnan "väsynyt koira on hyvä koira." Vaikka tämä ei ole täysin totta, on tosiasia, että monet aktiiviset koirarodut kehittävät huonoja käyttäytymistottumuksia, jos ne eivät saa tarpeeksi liikuntaa. Sinun on vielä harjoitettava koulutusta ja seurustelua varmistaaksesi, että pentu on "hyvä koira", mutta kun pääset ensin hyvään juoksuun, se voi väsyttää sen tarpeeksi keskittyäkseen oppimiseen. Kun päätät, mikä koirarotu sopii sinulle parhaiten, ota huomioon, kuinka paljon liikuntaa se tarvitsee ja oletko valmis vastaamaan näihin tarpeisiin.
Vinkki: Aktiiviset ja älykkäät koirarodut, kuten monet työ- ja paimenlajikkeet, vaativat sekä fyysistä että henkistä stimulaatiota päivittäin. Niiden ottaminen lenkille on avainasemassa, mutta sinun kannattaa myös yhdistää aivoharjoituksiin – ehkä tehdä nopea harjoittelu juoksun lopussa. Toinen vaihtoehto on antaa koirallesi pulmaleluja tai muita aivoja venyttäviä tehtäviä.
8. Auttaa vaihtelemaan harjoitteluasi
Jos suoritat saman harjoituksen joka päivä ilman vaihtelua, kehosi tottuu siihen ja kuntotasosi saattaa tasaantua. Voiman ja kestävyyden parantamiseksi tarvitset vaihtelua harjoituksiin. Koiran kanssa juokseminen voi auttaa sinua vaihtelemaan vauhtiasi luonnollisesti, kun pidät myös heidän kestävyystasonsa mielessä. Ne voivat aloittaa voimakkaan ja nopean liikkeen ja sitten jäädä pois, kunnes he saavat toisen tuulen. Jotta koirasi viihdytti, voit myös valita juoksullesi erilaisia paikkoja, jotka voivat tuoda vaihtelua harjoitteluun. Sekoita esimerkiksi mäkinen polkujuoksu tasaiseen katuharjoitteluun koko naapurustossasi.
Vinkki:Riippumatta siitä, minne juokset, nouda aina koirasi perässä ja noudata paikallisia hihnalakeja.
9. Kiinnitysaika
Juokseminen koirasi kanssa on loistava tapa parantaa välistä sidettä, varsinkin jos vietät kiireistä elämää ilman paljon vapaa-aikaa. Monet koirat voivat kehittää eroahdistusta ja tuhoisia tapoja, jos he eivät saa tarpeeksi aikaa ja huomiota ihmisiltä. Jos olet juoksija, koirasi kouluttaminen mukaan lenkille voi tarjota helpon mahdollisuuden sitoutumiseen muiden jo keskustelemiemme fyysisten ja henkisten etujen lisäksi.
Vinkki: Jotkut rodut sietävät yksin jättämistä paremmin kuin toiset. Harkitse tätä tekijää tutkiessasi rotuja, varsinkin jos tiedät jo, ettet ole kotona paljon.
10. Paranna sosiaalista elämääsi
Koiran kanssa juokseminen tarjoaa luonnollisen mahdollisuuden seurustella muiden koiraa rakastavien ihmisten kanssa. Jos olet juuri muuttanut uuteen kaupunkiin, voi olla vaikea tavata ihmisiä, varsinkin jos työskentelet pitkiä päiviä. Koiranomistajilla on jo sisäänrakennettu keskustelun aloittaja – ja jos olet myös juoksija, siitä tulee kaksi jäänmurtajaa! Etsitpä sitten romanttista tai platonista yhteyttä, koirasi kanssa juokseminen voi tarjota mahdollisuuksia molemmille.
Vinkki:Se, että tulet toimeen toisen koiran omistajan kanssa, ei tarkoita, että pentu tulee toimeen oman koiransa kanssa. Käytä aikaa esitelläksesi koirat hitaasti ja neutraalissa ympäristössä. Älä pakota heitä olemaan vuorovaikutuksessa, jos he eivät näytä haluavan. Joillakin koirilla kestää kauemmin lämmetä toisilleen – aivan kuten joillakin ihmisillä!
Johtopäätös
Kuten näet, koirasi kanssa juoksemisesta voi olla hyötyä teille molemmille monin eri tavoin. Muista vain, että jokainen koira ei ole valmis juoksukumppaniksi. Pienillä ja leluroduilla voi olla vaikeuksia pysyä perässäsi ja ne voivat väsyä nopeasti. Samoin litteät rodut, kuten mopsit ja bulldogit, eivät yleensä siedä mitään liikuntaa kovin hyvin, ja niille voi kehittyä hengitysvaikeuksia. Näiden rotujen omistajien on ehkä löydettävä ihmisystävä, joka liittyy heidän lenkilleen ja muihin tapoihin saada pentu päivittäiseen liikuntaan.
