Yhä useampi tieteellinen näyttö on osoittanut, että lemmikin pitäminen voi edistää mielenterveyttä ja hyvinvointia. Lemmikit voivat tarjota kumppanuutta, rakkautta ja tukea vaikeina aikoina sekä tarjota mahdollisuuksia liikuntaan, seurustelemiseen ja rentoutumiseen.
Tässä on seitsemän tapaa, joilla lemmikit voivat parantaa mielenterveyttä ja hyvinvointia:
7 tapaa, joilla lemmikit voivat auttaa mielenterveyteen ja stressiin
1. Kumppanuus
Nykyiset tutkimukset osoittavat, että yksinäisyydellä ja sosiaalisella eristäytymisellä on v altava vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin ja ne lyhentävät elinikää ja huonontavat terveystuloksia. Ihmisten ja heidän lemmikkiensä jakamalla ehdottomalla ja johdonmukaisella rakkaudella on v altavia etuja yksinäisyyden lievittämisessä ja stressin, masennuksen ja ahdistuksen vähentämisessä. Lemmikkieläimet lisäävät myös sosiaalista vuorovaikutusta ja tunnetta olla mukana ja yhteydessä maailmaan.
2. Pelaa
Aikuisina meidän on usein vaikea siirtyä pois tavallisista stressi- ja jännitysmalleista ja päästää irti tunteesta, että vastuut ja tarve hallita elämäämme rasittavat meitä jatkuvasti. Tunnottomuus on yleisin tapa, jota meidän on yritettävä ahdistaa, katsoa puhelimia, katsella televisiota, pelata videopelejä jne. Vaikka näillä toimilla on paikkansa, on jo ymmärretty, että ne eivät useinkaan auta vähentämään stressiämme, mutta vain auta meitä työntämään se sivuun hetkeksi.
Killistyminen, kehon liikuttaminen ja spontaani oleminen auttavat kaikki aktiivisesti ahdistamaan. Stressisyklin loppuunsaattamiseksi hetkestä lähtien otamme jännityksen paikkaan, jossa voimme siirtää sen kehossamme ja ulos hermostosta, mikä vaatii toimintaa ja liikettä. Lemmikkieläimet ovat suuria motivoijia, jotka rohkaisevat meitä olemaan esimerkillään elävämpiä kehossamme.
Miksi pelata?
Lemmikkieläimet ovat luonnostaan leikkisiä, koska ne ovat usein paljon paremmin sopusoinnussa kehonsa tarpeiden kanssa kuin toverinsa. He hyppäävät, juoksevat, kiusoittelevat, painivat ja pyörivät. Näiden käytösten matkiminen lemmikkisi kanssa (pallon heittäminen, köydenvetäminen köydellä, toistensa jahtaaminen ja miljoona muuta leikkimuotoa) auttavat kaikki vapauttamaan leikkisä luontomme ja samalla parantamaan ja palauttamaan kehomme. Leikki on tapa luoda spontaaneja yhteyksiä ja lisätä virtauksen ja luovuuden tunnetta. Lemmikit ovat uskomaton tapa löytää piilotettu leikkisä luontomme ja ilomme uudelleen.
3. Rutiini
Lemmikkieläimillä on sisäiset kellonsa ja ne rakastavat noudattaa selkeää rutiinia. Jokainen, jonka kissa tai koira on herännyt syötettäväksi kello kuusi aamulla, tietää tämän! Masennus ja ahdistus voivat johtaa itsehoidon vähenemiseen ja rutiinin ja johdonmukaisuuden menettämiseen. Huono mieliala voi tarkoittaa aterioiden väliin jättämistä tai unohtamista lähteä aamulenkille tai treenaamaan.
Lemmikkieläimet noudattavat itsepintaisesti rutiinejaan ja tekevät kaikkensa muistuttaakseen omistajiaan heidän tarpeistaan. Tämä on erinomainen tapa pysyä rutiineissasi ja huolehtimalla jostain itsesi ulkopuolelta saada muistutus keskittymään myös itsehoitoon ja terveellisiin tapoihin.
4. Vastuu
Varma tapa lievittää stressiä, ahdistusta ja masennusta on irrottaa huomio itsestämme ja huolistamme ja keskittyä olemaan hyödyllinen toiselle. Vastuu lemmikistä on loistava tapa astua itsensä ulkopuolelle ja kasvattaa välittämisen ja anteliaisuuden tunteita toista elävää olentoa kohtaan.
Monet ihmiset pelkäävät, että lemmikkieläimistä tulee liikaa työtä, mutta he eivät ota huomioon sitä, kuinka palkitsevaa lemmikin hoitaminen on. valmistaa suosikkiruokaansa ja katsella heidän nauttivan siitä, viedä koirasi kävelylle ja nähdä kuinka se paistattelee auringonpaisteessa ja tuulessa, harjata kissaasi ja katsella sen kehräämistä ilosta. Sen sijaan, että lisäisi stressiä, vastuu lemmikistä voi tuoda tyytyväisyyden ja merkityksen tunteen huolenpidon ja huomion kautta.
Tavoitteentunto lisää maailmaan kuulumisen tunnetta ja voi parantaa henkistä hyvinvointiamme syvästi.
5. Kosketa
Nähdessään nukkuvien pentujen kasaan kasaantuneen pentueen tai kahden kissan halaamassa käsi kädessä syvimmässä rentoutumisessa mieleen tulee heti kosketuksen merkitys hyvinvoinnille. Emme usein saa tarpeeksi kosketusta jokapäiväisessä elämässämme, ja tämä vain kasvaa sosiaalisen etäisyyden kasvaessa. Kosketus vaikuttaa kehoon fysiologisesti, ja se ei ainoastaan vapauttaa hyvinvointia lisääviä hormoneja, vaan se voi myös alentaa verenpainetta ja sykettä.
Eläimet tietävät vaistomaisesti kosketuksen tärkeyden; siksi he ovat intuitiivisia kumppaneita, jotka halaavat sinua tai etsivät ylimääräisiä silityksiä oikealla hetkellä. Lemmikkieläimet aistivat usein, kun olemme stressaantuneita, ja siirtyvät lähemmäksi yhteyttä ja kosketusta.
6. Sosiaalinen vuorovaikutus ja liikkuvuus
Lemmikit ovat loistavia ihmisten välisen sosiaalisen vuorovaikutuksen aktivoijia. Ihmisille, joilla on koira, yksi parhaista yllätyksistä on huomata, kuinka paljon helpompaa on puhua muille ihmisille, kun olet ulkoiluttamassa perheen koiraa. Koiran ulkoilutukset ovat hyvä tekosyy kiertää kaupunkia ja keskustella ihmisten kanssa, joiden kanssa et tavallisesti ehtisi pysähtyä ja olla tekemisissä. Se on myös loistava tapa treenata ja katkaista päivän rutiinit.
Lemmikit tekevät upeita jäänmurtajia ihmisten välille ja luovat yhteyksiä yhteisen ilon kautta. Joskus perheessä kaikki voivat olla yhtä mieltä vain siitä, kuinka paljon huomiota he haluavat yhdessä antaa perheen lemmikille.
7. Peilaa tunteitasi
Ehkä yksi mielenkiintoisimmista tavoista, joilla lemmikki voi parantaa henkistä hyvinvointia, on toimia peilinä ihmiskumppaneilleen. Kun rakennat suhteen lemmikkisi kanssa ja olet syvästi virittynyt toistensa energiaan ja kaavoihin, tapahtuu merkittävä asia, voit nähdä mielialojesi ja muutosten heijastuvan lemmikkiisi. Lemmikit ovat vahvoja tunteidemme ilmapuntareita ja voivat auttaa meitä ymmärtämään, mitä tunnemme ja koemme.
Kun olemme alitajuisesti vihaisia tai järkyttynyt, saatamme tunnistaa sen, kun lemmikki muuttaa pois tai on haluton lähestymään. Kun olemme surullisia tai kipeissämme, lemmikkimme toimivat usein hoitajina, pysyttelevät lähellä ja harjoittavat rauhoittavaa käyttäytymistä. Kun olemme kevyitä ja iloisia, lemmikkimme heijastelee tätä muuttumalla leikkisämmiksi ja aktiivisemmiksi.
Lemmikkimme havaitsevat tunnetilojamme, usein kauan ennen kuin ymmärrämme tarkalleen, mitä tunnemme. Jos kiinnitämme huomiota lemmikkimme käyttäytymiseen, saamme usein vihjeitä mielentilastamme. Tällä on myönteinen vaikutus mielenterveyteen, koska se auttaa vähentämään eristäytymistä ja lisäämään yhteyden ja tietoisuuden tunnetta.
Johtopäätös
Loppujen lopuksi on selvää, että lemmikeillä voi olla positiivinen vaikutus mielenterveyteen ja stressitasoon. Lemmikkieläimet voivat parantaa hyvinvointiamme monilla tavoilla, jotka tarjoavat kumppanuutta ahdistuksen vähentämiseen.
Jos harkitset lemmikin hankkimista, tee tutkimusta löytääksesi sinulle ja elämäntyyliisi parhaiten sopivan. Mikä tärkeintä, muista antaa uudelle karvaiselle ystävällesi runsaasti rakkautta ja huomiota.
Katso myös: Tiesitkö, että 41 % ihmisistä viettää yli 4 tuntia päivässä lemmikkinsä kanssa? Yllättävät kyselytuloksemme!
