Vuohen jooga on nykyään muotia, ja on helppo ymmärtää miksi! Siinä yhdistyvät joogan stressiä vapauttavat hyödyt ja rentoutuminen suloisten eläinten seurassa. Se tarjoaa kaupunkilaisille upean tilaisuuden päästä lähelle näitä suloisia, rakastavia olentoja.
Vuohet ovat erinomaisia lemmikkejä, kuten maatiloilla kasvaneet voivat todistaa. He ovat älykkäitä, energisiä ja rakastavat olla ihmisten seurassa. He jopa nauttivat halausajasta ihmisten kanssa! Jos etsit tapaa parantaa joogaharjoitteluasi, miksi et kokeilisi vuohijoogaa? Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja vuohen joogasta ja muutamista sen terveyshyödyistä.
Mitä on vuohijooga?
Vuohen jooga on juuri sitä miltä se kuulostaa! Teet joogaa vuohien läsnäollessa. Ensimmäiset vuohen joogatunnit tarjottiin Oregonin kentällä vuonna 2016. Sittemmin näiden rentojen kurssien suosio on kasvanut tähtitieteellisesti, ja useammat studiot tarjoavat kysyttyjä tunteja v altakunnallisesti.
Jokaisella studiolla on oma näkemyksensä vuohijoogasta. Jotkut tarjoavat jokaiselle asiakkaalle oman vuohen, jonka kanssa hän voi olla vuorovaikutuksessa tunnin aikana, ja toiset antavat vuohien vaeltaa ympäriinsä ja olla tekemisissä oppilaiden kanssa haluamallaan tavalla. Vuohet kiipeävät mielellään joogaavien ihmisten päälle, joten varaudu pieneen nelijalkaiseen apuun tunnin aikana.
Monet näistä istunnoista järjestetään ulkona, mikä tekee kokemuksesta entistä houkuttelevamman. Tunnit maksavat yleensä hieman tavallista enemmän, mikä on järkevää, koska maksat vuohien ylläpidosta ja varsinaisesta joogaopetuksesta. Goat-sessiot ovat usein loppuunmyytyjä pitkälle etukäteen, ja monilla studioilla on jonotuslistat tiloille, joten ole valmis jäähdyttämään kantapääsi hieman ennen aloittamista.
Vuohen joogan 8 terveyshyötyä
Nyt kun tiedät tarkalleen mitä vuohijooga on, lue lisää harjoituksen terveysvaikutuksista!
1. Vähentää stressiä
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat selvän yhteyden stressin ja sairauksien, kuten diabeteksen, sydänsairauksien, masennuksen ja Alzheimerin taudin, kehittymisen välillä. Stressitason pitäminen hallinnassa on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä yleisen henkisen ja fyysisen terveytesi hyväksi. Vuohenjooga antaa sinulle tehokkaan kaksi yhden vastaan hyvinvointiosastolla, sillä sekä jooga että eläinten silittely tuovat voimakkaita stressiä vähentäviä etuja. Molemmat vapauttavat endorfiineja ja oksitosiinia, mikä tekee vuohen joogasta tehokkaan stressiä vähentävän toiminnan.
2. Alentaa verenpainetta
Noin 46 % yhdysv altalaisista aikuisista kärsii korkeasta verenpaineesta. Korkea verenpaine lisää suuresti sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä, ja tila on myös yhdistetty suurempiin mahdollisuuksiin sairastua dementiaan ja kärsiä näön menetyksestä. Liikunta ja painonhallinta johtavat usein verenpaineen paranemiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jooga ja rakastavien eläinten lähellä oleminen, jotka ovat vuohijoogan tunnusmerkkejä, voivat auttaa alentamaan verenpainetta.
3. Alentaa sykettä
Säännöllinen joogamaton lyöminen voi myös auttaa alentamaan sykettäsi. Joogalla on monia kardiovaskulaarisia etuja, ja se tarjoaa erinomaisen vähävaikutteisen harjoittelun, jossa yhdistyvät sydän- ja verisuonijärjestelmän kuntouttaminen joustavuuteen ja voimaharjoitteluun. Useimmat aikuiset tarvitsevat noin 150 minuuttia kohtalaista liikuntaa viikossa saavuttaakseen optimaalisen sydämen terveyden. Center for Disease Control (CDC) suosittelee myös kahta voimaharjoittelua viikossa, jotka saat enemmän kuin tekemällä lankkua ja tukemalla 15 kiloa painavaa vuohia!
4. Lisää joustavuutta
Joustavuus ei ehkä vaikuta maailman suurimm alta terveysongelm alta, mutta ilman sitä tarpeeksi, putoat ja loukkaat itseäsi iän myötä. Jooga lisää hellävaraisesti harjoittajien liikerataa ajan myötä, mikä helpottaa latti alta nousemista ilman käsiä.
Joustavuuden puute aiheuttaa usein jäykkyyttä ja kipua, joita voidaan usein korjata säännöllisellä venyttelyllä. Aktiviteetit, kuten tai chi ja jooga, venyttävät kaikkia kehosi lihaksia, lisäävät joustavuuttasi ajan myötä ja antavat kehosi toimia sujuvasti ikääntyessäsi. Useimmat ihmiset kokevat enemmän nivelten ja lihasten jäykkyyttä 50- ja 60-vuotiaina.
5. Hallitsee kipua
Jooga on pitkään tunnustettu tehokkaaksi kivunhallintatyökaluksi. Joogatunnin hallittu hengitys voi tehdä ihmeitä kivun lievittämisessä, ja joogan lempeä liike saa nivelnestettä virtaamaan nariseviin niveliin. Älä huoli, jos et voi koskettaa varpaitasi tai sinulla on joitain fyysisiä rajoituksia. useimpia joogaasentoja voidaan muuttaa niin, että kaiken tasoiset ja kokemustasoiset opiskelijat voivat osallistua. Kerro opettajallesi kaikista fyysisistä huolenaiheista, jotta he voivat auttaa sinua säätöjen tekemisessä.
6. Parantaa unen laatua
Monet ihmiset kertovat nukkuvansa paremmin aloitettuaan joogan säännöllisesti. Muutamilla asennoilla, joita seuraa hallittu hengitys rentoutumisen edistämiseksi, näyttää olevan etuja nukahtamisen ja nukahtamisen kann alta. Eräässä tutkimuksessa 55 % osallistujista nukkui paremmin suoritettuaan seitsemän rentouttavan asennon.
Riittävä uni on erittäin tärkeää hyvän terveyden kann alta. Riittämätön uni edistää painonnousua, masennusta ja jopa sairauksien, kuten sydänsairauksien ja diabeteksen, kehittymistä. Useimmat aikuiset tarvitsevat vähintään 7 tuntia unta yössä toimiakseen hyvin.
7. Vahvistaa keuhkoja
Hengitys on olennainen osa kaikkia joogaharjoituksia, ja on käynyt ilmi, että se sopii erinomaisesti ihmisille, joilla on keuhkosairauksia, kuten astma ja krooninen keuhkoahtaumahäiriö (COPD). Jooga voi todella auttaa astmasta ja keuhkoahtaumatautia sairastavia oppimaan käyttämään keuhkojaan tehokkaasti. Ja monet joogaasennot toimivat myös voimaharjoitteina, jotka rakentavat hengitykseen liittyviä lihaksia, mikä on prosessi, joka helpottaa sisään- ja uloshengitystä.
8. Lisää onnellisuutta
Säännöllinen liikunta lisää onnellisuutta. Se myös suojaa kognitiiviselta heikkenemiseltä ja vähentää masennusta. Jooga lasketaan kohtalaisen intensiteetin harjoitukseksi, ja se on juuri sellainen, joka käynnistää oksitosiinin (hyvän olon hormonin) tuotannon.
Eläinten lähellä oleminen parantaa mielialaa ja vähentää myös ahdistusta. Vuohen joogan avulla saat kaikki eläinten kanssa hengailun edut ilman, että sinun tarvitsee siivota kakkaa! Tehostaaksesi vuohijoogaasi, ilmoittaudu ulkoilutunneille nauttiaksesi luonnon parantavasta voimasta ja imeäksesi muutaman D-vitamiinia stimuloivan säteen.
Johtopäätös
Vuohen joogan avulla voit nauttia kahdesta hauskasta harrastuksesta: joogasta ja eläinten seurasta. Se on loistava fyysiselle kuntollesi ja henkiselle terveydelle! Vuohen joogalla on useita terveyshyötyjä, mukaan lukien stressin ja ahdistuksen lievitys.
Se voi myös alentaa verenpainetta ja parantaa sykettäsi. Säännöllinen jooga voi lisätä joustavuutta, hallita kipua ja parantaa unen laatua, ja se on juuri joogasta! Kun lisäät eläimen silittelyn stressiä vähentävät ja iloa lisäävät edut, saat yhden tehokkaimmista terveyttä parantavista harjoituksista!
