Meditoinnin hyödyt on dokumentoitu hyvin tieteellisessä kirjallisuudessa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi lievittää kipua.1Se voi myös vähentää riskiäsi sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.2Säännöllinen meditaatio voi jopa lisätä aivojen harmaata ainetta.3 Et ehkä ole harkinnut koirasi tai kissasi ottamista harjoitteluun. On kuitenkin monia syitä yrittää.
Yhteinen aika voi vahvistaa sidettäsi lemmikkisi kanssa. Sillä voi olla rauhoittava vaikutus koiraasi yhdessä viettämästäsi hiljaisesta ajasta. Se vähentää stressiä molemmille. Psykologit ovat havainneet, että meditointi koiran kanssa parantaa terapiaa ja sitoutumista potilaisiinsa.4 Se oli erityisen hyödyllinen pandemian aiheuttamien mielenterveysongelmien hoidossa.
Meidän on aloitettava sanomalla, että meditaatio ei aina toimi kaikkien eläinten kanssa. Pennut ja kissanpennut eivät todennäköisesti istu paikallaan, joten se on parempi aktiviteetti aikuisten lemmikkien kanssa. Teidän kaikkien on oltava kärsivällisiä. Ympäristö ja tunnelma ovat luultavasti paljon erilaisia kuin koirasi tai kissasi on tottunut olemaan kanssasi. He ovat kuitenkin älykkäitä ja oppivat pian rutiinin, varsinkin jos noudatat harjoituksiasi.
Tutkimus on osoittanut, että kissat5ja koirat6 osaavat lukea ihmisen tunteita. He omaksuvat rauhallisen tilasi. Se todennäköisesti auttaa sinua rentoutumaan, jolloin heidän on helppo toimia sen mukaisesti. Tunnet lemmikkisi parhaiten. On tärkeää valita aika, jolloin ei yleensä kilpaile talossa tai takapihalla. Vältä meditoimasta lemmikkisi kanssa ennen ruokintaa, kun sen huomio on muualla.
12 vinkkiä meditaatioon lemmikkien kanssa
1. Etsi rauhallinen paikka meditoida
Häiriöiden minimoiminen on elintärkeää yksinharjoitteluun ja lemmikkisi kanssa käymiseen. Valitse huone, jossa on hiljaista ja kaukana kotitaloutesi hälinästä. Jos mahdollista, sulje ovi varmistaaksesi, että se pysyy sellaisena.
2. Tee siitä mukava
Tee paikastasi mukava itsellesi ja lemmikkillesi. Kasaa pehmeitä tyynyjä tai tyynyjä. Jos lemmikilläsi on suosikkipeitto, tuo se alueelle. Suosittelemme myös pitämään mukanasi herkkuja palkitsemaan kissasi tai koirasi tämän laatuajan viettämisestä kanssasi. Varmista, että sinäkin tunnet olosi mukavaksi.
3. Soita Ambient Musicia (valinnainen)
Tämä vaihe on sinun. Jos yleensä soitat ambient-musiikkia meditoidessasi, pysy rutiineissasi ja käytä sitä. Saatat huomata, että sillä on rauhoittava vaikutus lemmikkiisi. Suosittelemme musiikin toistamista ilman epätavallisia ääniä, jotka voivat häiritä koiraasi tai kissasi.
4. Kutsu lemmikkisi mukaan
Kun olet valmis aloittamaan, kutsu lemmikkisi mukaan. Sinun ei todennäköisesti tarvitse tehdä paljon suostuttelua saadaksesi sen huoneeseen. Anna koirasi istua ja silittää sitä hellästi. Samoin anna kissasi hieroa ja merkitä itsesi uudelleen, kun silität sitä pehmeästi.
5. Anna harjoituksellesi merkkisana
Lemmikit oppivat nopeasti uusia sanoja. Mikset antaisi toiminnallesi nimeä? "Namaste" on hyvä valinta ja olosuhteisiin sopiva. Muista käyttää samaa sanaa, jotta kissasi tai koirasi yhdistää sen tähän erityiseen aikaan.
6. Keskity hengitykseesi
Hengitykseen keskittyminen on erinomainen tapa tyhjentää mielesi ja hidastaa ajatuksiasi. Kissan normaali hengitystiheys on noin 20-30 minuutissa. Tässä rauhallisessa ympäristössä se on todennäköisesti matalampi. Koiran palkka on suunnilleen sama. Jos mahdollista, yritä synkronoida hengityksesi lemmikkisi kanssa luodaksesi vahvemman siteen välillenne.
7. Harjoittele harjoituksiasi
Aloita säännöllisestä harjoittelustasi silittämällä lemmikkiäsi varovasti, kun suoritat rutiiniasi. Ole kärsivällinen, sillä koirasi tai kissasi ei todennäköisesti ymmärrä, mitä siltä odotetaan muutaman ensimmäisen kerran.
8. Rajoita istunnon kestoa
Jos lemmikkisi ei tee yhteistyötä, voit lopettaa istunnon aikaisin. Vaikka olisikin, suosittelemme rajoittamaan sen enintään 30 minuuttiin. Saatat huomata, että kumppanisi lähtee viereltäsi tai nukahtaa. On tärkeää ymmärtää, että sääntöjä ei ole. Harjoitteesi on sitoutumisaika ja sen muoto mikä tahansa. Suosittelemme antamaan koirallesi tai kissallesi herkkua heidän arvokkaalle ajalle.
9. Mene metsään uimaan
Jos sinulla on energinen koira, ei ole mitään syytä, ettet voisi nauttia meditoinnista sen kanssa. Hiljaisen huoneen sijaan voit viedä harjoittelusi metsään. Japanilaiset kutsuvat sitä shinrin-yokuksi tai metsäkylpyksi. Harjoitukseen kuuluu yhteydenpito luontoon ja ympäristön huomioiminen. Pentu on todennäköisesti eri tehtävässä, mutta voit silti nauttia ulkoilusta.
Viimeiset ajatukset
Meditointi lemmikkisi kanssa voi olla palkitseva kokemus. Sen avulla voit keskittyä eläinkumppaniisi ja jakaa tämän käytännön henkisen ja fyysisen terveyden hyödyt. Vaikka lemmikkisi ei ehkä ymmärrä mitä tapahtuu, se varmasti arvostaa huomiotasi ja ylimääräistä rakkautta. Saatat jopa huomata, että koirasi tai kissasi tulee vapaaehtoisesti viettämään laatuaikaa kanssasi.
