Raskaus on jännittävää aikaa täynnä monia tunteita. Vauvan odotuksessa on paljon asioita, joita saa ja ei saa tehdä, ja usein monia muutoksia on tehtävä jokapäiväisessä elämässä. On yleisesti tiedossa, että juoman on pysyttävä hyllyssä tänä aikana, mutta tuleva ratsastajaäiti miettii todennäköisesti, pitäisikö myös satula.
The American College of Obstetricians and Gynecologists suosittelee, että raskaana olevat naiset välttävät kaatumisvaarallisia toimia, kuten ratsastusta. Viime kädessä tämä on päätös, joka pitäisi tehdä odottavan äidin ja hänen lääkärinsä välillä. Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin raskauden aikana ratsastuksen riskejä ja hyötyjä sekä sitä, miten raskauden eteneminen voi myös vaikuttaa.
Riskien ja hyötyjen punnitseminen
Valinta siitä, ratsastaako raskauden aikana vai ei, on äidin tehtävä. Kaikesta raskauden terveyteen liittyvästä tulee keskustella OBGYN:n kanssa. Ne, jotka katsotaan riski alttiiksi, saavat todennäköisesti erilaisia suosituksia lääkäriltään ja/tai erikoislääkäreiltä.
Kenenkään ei pitäisi aloittaa ratsastusmatkaansa raskaana, mutta monet kokeneet ratsastajat, jotka tekevät niin säännöllisesti, ovat päättäneet jatkaa tiettyyn pisteeseen asti. Aina on punnittava riskejä ja etuja, ja tässä on otettava huomioon tässä aiheessa.
Ratsastukseen liittyvät riskit raskaana
Kaatumisriski
American College of Obstetricians and Gynecologists suosittelee, että kaikkia harjoituksia, jotka lisäävät loukkaantumisriskiä tai jotka voivat johtaa kaatumiseen, tulee välttää raskauden aikana. Putoaminen on yksi tärkeimmistä ratsastukseen liittyvistä riskeistä, joten he eivät suosittele sitä.
Putoaminen voi tapahtua missä tahansa vaiheessa ylös nousemisesta ratsastukseen ja irtoamiseen asti, ja se voi johtaa erilaisiin ongelmiin, jotka liittyvät sekä äitiin että syntymättömään vauvaan. Hevoselta putoaminen on myös paljon erilaista kuin om alta korkeudelta putoaminen. Jopa tottelevaisimmat, hyvin rikki hevoset voivat liukastua, säikähtää tai pelätä, joten sillä ei ole merkitystä, kuinka kokenut ratsastaja on tai kuinka hyvin käyttäytyvä hevonen on.
Mahdolliset putoamisen aiheuttamat komplikaatiot:
- Istukan irtoaminen
- Äidille murtuneet luut
- Äidin päävamma
- Sisäinen verenvuoto
- Sikiön kallovaurio
- Sikiön ja/tai äidin kuolema
Traumariski
Traumariski on aina olemassa, kun työskentelet hevosten kanssa. Ne ovat suuria, voimakkaita eläimiä ja onnettomuuksia voi tapahtua. Trauma voi johtua putoamisesta, potkusta, puremista, tallauksesta tai jopa puristumisesta painonsa alle. Tämäntyyppiset vammat ovat vaarallisia riippumatta siitä, oletko raskaana vai et.
Kokeneet hevosomistajat ja ratsastajat ovat tietoisia suurten eläinten kanssa työskentelyyn liittyvistä riskeistä. Jos olet raskaana, sinun on vain pidettävä mielessä nämä riskit, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa, ja harkittava haittaa, jota tämä voi aiheuttaa sinulle ja syntymättömälle lapsellesi. Jokaisen, joka päättää ratsastaa raskauden aikana, tulee ryhtyä kaikkiin tarvittaviin varotoimiin traumojen välttämiseksi.
Vakauden puute nivelsiteiden löysyydestä
Relaxin on munasarjojen ja istukan tuottama hormoni. Sen tehtävä raskauden aikana on löysätä ja rentouttaa lihaksia, niveliä ja nivelsiteitä auttaakseen kehoasi venymään ja valmistautumaan synnytykseen. Tämä löysyys voi johtaa heikkouteen ja epävakauteen, mikä voi aiheuttaa ongelmia ratsastuksessa.
Tapa, jolla yksittäisen naisen keho reagoi relaxiiniin, vaihtelee, mutta on tärkeää pitää tämä mielessä, jos suunnittelet ratsastusta raskauden aikana. Ratsastus vaatii lihasten sitoutumista ja pysymistä vakaana ja tasapainossa hevosesi kanssa, ja relaksiini voi hyvinkin estää sen.
Ratsastuksen edut raskaana
Hyviä fyysisiä terveyshyötyjä
Ratsastus on uskomattoman hyödyllistä fyysiselle terveydelle useista syistä. Sitä pidetään kohtalaisena harjoituksena, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta ja parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä. Se auttaa myös ylläpitämään tasapainoa ja koordinaatiota samalla vahvistaen ydintäsi ja pitämään lihaksesi virkeänä.
Kaikki nämä edut ovat hyviä pysyä ajan tasalla raskauden aikana. Odottavien äitien tulee pysyä aktiivisina niin kauan kuin lääkäri ei aseta rajoituksia. Säännöllinen liikunta auttaa sinua nukkumaan paremmin, ehkäisee ylipainon nousua ja voi jopa vähentää selkäkipuja, turvotusta ja ummetusta.
Stressin vähentäminen ja henkisen hyvinvoinnin parantaminen
Ratsastus ei ole vain hyvää keholle; se on myös hyvä mielelle. Sen on todistettu vähentävän stressiä ja parantavan mielenterveyttä. Sen lisäksi, että olet sitoutunut hevosesi kanssa, jolla on oma osuutensa emotionaalisista eduista, olet myös irtautunut arjesta ja nauttia luonnosta parhaimmillaan.
Hevoset ottavat energiaamme ja voivat pomppia sen takaisin meille. Kokeneet ratsastajat ymmärtävät, että jätät stressisi navetan ovelle, jotta sinulla ja hevosellasi on positiivinen, stressiä lievittävä ratsastus.
Edistää rentoutumisen tunteita
Ratsastus on yhdistelmä liikuntaa ja stressin lievitystä. Se johtaa endorfiinien vapautumiseen aivoissa, jotka ovat "hyvän olon" kemikaaleja kehossa. Tämä johtaa tyytyväisyyden ja rentoutumisen tunteisiin, joista useimmat odottavat äidit ymmärtävät, että heidän täytyy imeä se.
Liikuntavaihtoehdot ratsastukselle raskauden aikana
Jos olet raskaana ja etsit turvallisempia harjoitusvaihtoehtoja ratsastukselle raskaana ollessasi, tässä on joitain loistavia suosituksia, joita asiantuntijat suosittelevat:
- Kävely
- Jooga
- Pilates
- Kiinteä pyörä
- Uinti
Viimeiset ajatukset
Ratsastuksella on kaatumisvaara riippumatta siitä, kuinka kokenut ratsastaja ja hevonen ovat. American College of Obstetricians and Gynecologists suosittelee välttämään kaikkia harjoituksia, jotka voivat johtaa loukkaantumiseen tai kaatumiseen, joten yleensä suositellaan välttämään ratsastusta raskauden aikana.
Ratsastus raskauden aikana sisältää riskejä ja etuja. Henkilön, joka ei ole koskaan ratsastanut tai ei ole tehnyt sitä vähään aikaan, ei tulisi koskaan aloittaa ratsastusta raskauden aikana, mutta kokeneempien ratsastajien, jotka ovat usein ratsastamassa, tulisi keskustella lääkärin kanssa ja saada ammattimainen suositus, jos he harkitsevat rutiinien pysymistä ratsastuksen aikana. raskaus.
